对于成年人,睡眠往往意味着第二天的工作学习效率,而对宝宝来说,睡眠更是成长的关键,宝宝在睡着时,体内生长激素是清醒状态下的3倍左右。那么各个时期的宝宝需要多长的睡眠时间呢?
我们知道,新生儿一天中绝大多数时间都在睡觉,往往是“吃了睡睡了吃”。这个时期,每个宝宝情况不同睡眠时间有差异,但咱们要尽量保证宝宝有20个小时以上的睡眠。
同时这个时期要注意勤换纸尿裤、勤喂奶,白天有意识地轻弹宝宝脚板,为了建立规律性营造白天氛围,让宝宝醒一会。也要谨防宝宝睡倒觉,也就是白天睡得很沉,不哭闹,不吃喝,睡得很香、很乖,但是到了后半夜,大人沉睡时,宝宝醒来大哭大闹。
2个月的宝宝比起刚刚出生时,睡眠时间已经减少了,每天基本保持16~18小时左右,白天,宝宝的每次睡眠时长约1-2小时,约需要睡3-4次;夜晚,宝宝已经可以只醒1-2次了。到9个月宝宝的睡眠时间可能就来到了14-15小时,12个月13-14小时,2岁以上才渐渐向12个小时趋近。
但正如我们刚才提到的防止“睡倒觉”建立规律性,仅仅是时间满足了还不够,因为生长激素的分泌还有特定的规律性,在入睡后的1小时后逐渐进入高峰期,这个时间段一般为晚上22时~凌晨1时。生长激素的主要生理作用是对人体各种组织,尤其是能够促进蛋白质合成,能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,促进身高发育。如果宝宝经常睡得太晚,对宝宝的身高发育造成影响。
所以在宝宝睡眠的时长逐渐缩短、睡眠逐渐规律后,咱们更正确的做法是培养宝宝规律的睡眠,最好21点前睡觉,这样才能更科学地保护宝宝的生长发育。